Sommeil à Saint-Pol-de-Léon (29250)
GESTION DU SOMMEIL
Nous savons tous combien le sommeil est important pour avoir un bon équilibre dans notre fonctionnement. Mais évidemment parfois celui-ci peut être perturbé au cours de notre vie. Vous ressentez alors les effets du manque de sommeil. A savoir la fatigue, l’irritabilité, la perte de motivation, les baisses de moral, la baisse de condition physique , etc.
Plusieurs raisons peuvent apporter des troubles du sommeil. Il serait difficile de les énumérer toutes mais parmi les plus classiques on peut citer : le stress, l’anxiété, les pensées incessantes, les difficultés de vie personnelle ou professionnelles, les traumatismes d’enfance ou de vie d’adulte, une mauvaise gestion de son rythme de sommeil, burn out, etc.…. Et finalement votre cerveau n’arrive plus à réguler son rythme de repos.
Vous l’aurez compris il existe une foule de facteurs pouvant être à l’origine de ces troubles. Ce rappel est important car ce phénomène est très actuel dans notre société. Et il y a une demande croissante de la population pour avoir des aides à la gestion du sommeil. Ces notions permettent de vous dire qu’il n’existe pas une recette toute faite en hypnose pour régler cela. Comme pour toute autre problématique d’ailleurs. Peut être faudra t-il passer par un nettoyage émotionnel lié à divers événements de vie d’abord avant de passer à proprement parler à l’apprentissage de techniques d’auto hypnose pour favoriser le sommeil. Et peut être que cela ne sera pas nécessaire.
Tout dépendra de l’analyse de votre problématique au premier rendez vous. Ainsi que de votre souhait dans l’aspect thérapeutique.
Les bases du fonctionnement de notre sommeil
Dans le sommeil on parle de cycles et de phases. Une nuit complète est faite de répétitions de plusieurs cycles. En moyenne nous avons besoin de 3 à 5 cycles de 90 minutes pour une récupération complète. Et chaque cycle se compose de 4 phases.
Phase 1 : somnolence
C’est le stade de l’endormissement. Il y a une baisse de la vigilance, du tonus musculaire et des battements cardiaques .
Phase 2 : sommeil léger
Nous dormons mais restons sensibles aux stimuli de l’extérieur.
Phase 3 : sommeil profond
L’activité électrique du cerveau est très lente (ondes delta < 3,5 Hz). Cette phase est la plus importante car c’est ici que les cellules se régénèrent.
Phase 4 : sommeil paradoxal
Cette phase est appelée paradoxale car l’activité électrique du cerveau est importante alors que le corps est totalement endormi (hormis les saccades oculaires appelées « Rapid Eye Movements REM »). L’on parle souvent de cette phase comme étant celle des rêves (80 % des rêves se passent ici).
Vous avez ici un aperçu des phases du sommeil. Elles s’enchaînent donc pour composer un cycle. Et cela se répète entre 3 et 5 fois selon les individus. Le corps à besoin de ces cycles pour se régénérer. Il est clair que les troubles dans ces cycles ne permettent pas de récupérer correctement. Voilà pourquoi l’hypnose à toute sa place dans l’aide à la gestion du sommeil afin de permettre cette récupération optimale. En tenant compte de ce que j’ai évoqué plus haut concernant la multitude de facteurs pouvant être à l’origine des troubles vécus.
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